Cómo Optimizar la Salud con la Epigenética y la Microbiota
Cómo Optimizar la Salud con la Epigenética y la Microbiota
1️⃣ Alimentación saludable = genes bien regulados.
2️⃣ Microbiota equilibrada = mejor inmunidad y menor inflamación.
3️⃣ Evitar comida ultraprocesada y comer fibra = barrera intestinal fuerte.
4️⃣ Dormir bien y respetar el ritmo circadiano = menos enfermedades.
🔬 Todo esto está científicamente comprobado y respaldado por estudios en genética, microbiología y medicina metabólica.
Si aplicamos estos principios en nuestra vida diaria, podemos prevenir enfermedades crónicas, mejorar la energía y prolongar la longevidad de manera natural.
Ácidos Grasos de Cadena Corta (AGCC): Claves para la Salud Intestinal y Metabólica
Los Ácidos Grasos de Cadena Corta (AGCC) son moléculas que se producen cuando las bacterias intestinales fermentan la fibra en el colon. Son una fuente de energía clave para las células intestinales y tienen un papel fundamental en la salud digestiva, inmunológica y metabólica.
🔬 ¿Cuáles son los principales AGCC y qué funciones tienen?
1️⃣ Butirato (ácido butírico)
- 🔹 Principal fuente de energía para las células intestinales.
- 🔹 Refuerza la barrera intestinal, reduciendo la permeabilidad (previniendo el “intestino permeable”).
- 🔹 Disminuye la inflamación intestinal y el riesgo de enfermedades autoinmunes.
- 🔹 Mejora la sensibilidad a la insulina, ayudando en el control del azúcar en sangre.
- 🔹 Se ha asociado con la prevención del cáncer de colon.
2️⃣ Propionato (ácido propiónico)
- 🔹 Modula el metabolismo de la glucosa, reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2.
- 🔹 Reduce la producción de colesterol en el hígado.
- 🔹 Estimula la saciedad, ayudando a controlar el peso corporal.
- 🔹 Actúa en el cerebro para mejorar la comunicación entre el intestino y el sistema nervioso.
3️⃣ Acetato (ácido acético)
- 🔹 Favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino.
- 🔹 Regula el equilibrio ácido-base, manteniendo el pH intestinal saludable.
- 🔹 Participa en la producción de energía en las células musculares y hepáticas.
🔹 Contribuye a la regulación del apetito y la función inmunitaria.